麻豆传媒插射少妇

晚睡,可以算得上是一种“时代流行病”。 如今的都市青年,晚睡不稀奇,早睡才难得。 晚睡人群中,大致……分为这样的情况:晚上 11:00——工作使我快乐,学习我更快乐,只要不睡觉,无论干什么,都是大写的「快乐」! 无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……就算没什么事可做却也不愿意睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。 「晚睡」一般指晚上11点以后入睡。 晚睡强迫症属强迫症的一种,是以强迫症状为主的睡眠障碍,其特点是有意识地自我强迫晚睡和反强迫晚睡并存,二者发生强烈冲突,使患者感到焦虑和痛苦。 患者体验到观念或冲动来源于自我,违反自己的意愿,虽极力抵抗,却无法控制。病情迁延者可彻夜工作、学习或家务劳动,但效率低下。 请看以下列表,如果你的回答“YES”多于“NO”,那么你就可能有晚睡强迫症;如果90%以上都是YES,那么你的晚睡强迫症已非常严重,需要对自己的生活进行调整了。 1.每天都非常辛苦,无论是上学还是上班。白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己喜欢的事情,更没有时间娱乐和休息。 2.只要坐在公交车、地铁,或办公桌前,总有一闭上眼睛就能睡着的感觉。眼中总是布满血丝,红红的,或者黑眼圈明显,时不时打哈欠。 3.白天需要经常喝咖啡之类的东西提神,或者抽烟提神。 4.晚上回家后困倦感变成了亢奋,便开始上网,或者看小说、电影。打游戏的时候总是想着:“下一局就是最后一局!”或者看连续剧时想着:“看完这集就睡觉!”结果每次都食言。第二天起床的时候对昨晚熬夜的行为后悔不已,但晚上回来依然熬夜到凌晨。 5.回家后直到睡觉前,甚至躺在床上的时候会辗转反侧,总有“还有好多事情没做,就这么睡觉太可惜了”,或者“现在就睡觉还太早,太浪费时间了,不如先做点什么吧”之类的想法。 6.认为自己在深夜的时候头脑异常清醒,思路清晰,做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。 7.经常凌晨睡觉,偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想地睡不着,然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。 8.很多事情明明可以白天做,却偏要留到半夜再去做。 从医学心理学角度归纳 晚睡强迫症的临床表现 可分为晚睡强迫症观念和晚睡强迫症行为两类。 晚睡强迫症的临床表现以晚睡强迫症观念为主;晚睡强迫症行为仅表现为深夜不上床睡觉,甚至直到天明(天明后入睡,即昼夜颠倒)。 晚睡强迫症观念 强迫怀疑:对已经做完的事(如工作、学习任务和家务劳动等)放心不下(如怀疑工作尤其是文案“有错”;作业答案“不正确”等),要反复检查和多做几次才放心而导致晚睡。 强迫回忆:对往事、经历反复回忆,明知没有必要,但也要追忆不止。 强迫性穷思竭虑:对日常工作、学习和生活上的事无休止地加以思索,但毫无结果。强迫意向:感到时间不早有必要晚觉了,但还不肯放下手头上的事,但同时强迫自己必须睡觉,故心理冲突紧张。强迫上网:除了消遣外,还是一种逃避行为。 晚睡强迫症行为 晚睡强迫症因为带有“强迫(自我强迫)”性质,故其实属于医学心理学中的强迫症的一种,从某种意义而言,是欲望得不到满足在夜深人静的一种表现方式。 有相当一部分人晚睡是为了晚上打麻将、上网聊天、玩游戏、看电影电视等,使白天的疲劳、焦虑、失意以及性欲得到释放,心身得以舒展,从而不知不觉地导致晚睡强迫症的发生。 间接上来说,本病的发生是人性的一种表现。临床研究显示,晚睡强迫症患者常伴发抑郁症、焦虑症、拖延症、神经衰弱等。 优质的睡眠是健康的基础,晚睡的习惯该改改了。 这么好的文章别白瓢,转发+在看,让你爱的人都看到。 图片来源于图虫创意